Yaklaşık 2 haftadır diyet yapmıyorum vee diyet yaparken genelde kilo alıyorum sanırım aç kalıcam diye diyette saçmalıyorum var mı benim gibi saçma insanlar :)
22 jul 20 por membro: HEDEF 🌼 63
|
Sende benim gibi gi 120 kilolarla baslamissin ben suan 78 kiloyum bin sukur rabbime . Subattan buyana 45 kilolara yakin verdim . Sana ufak bi tavsiye suyu bol ic sabah kalktiginda ve aksam yatarken egzersizler ve cesitli sporlar yap
17 out 20 por membro: o1anne~
|
Diger postuna yazmadim kalabalikti orasi buraya yazdim ozellikle okuman icin
17 out 20 por membro: o1anne~
|
Çok teşekkür ederim hepsini tek tek okuyorum zaten kimden ne kaparım diye :) tavsiyelerinize uyucam inşallah tebrik ederim sizi harika bişey yapmışsınız inşallah bende yapabilirim
17 out 20 por membro: HEDEF 🌼 63
|
Ben ekmek hic yemedim yediysemde yufka yedim veya nimet cesitli ekmekleri var onlardan cok canim isterse 1 2 dilim yumurtali tost yaparak yedim sut icmedim ayranida biraktim onlarin yerini yogurtla doldurdum
17 out 20 por membro: o1anne~
|
Ilk basladigimda gunluk yarim kilo ve fazlasi gidiyordu cogu zaman
17 out 20 por membro: o1anne~
|
Ha birde yulafi sofrandan eksik etme ve yesillik vs salata turevi
17 out 20 por membro: o1anne~
|
Ben ekmek yulaf v.s hiç tüketmiyorum bu dönemde ama normale geçince dozunda alirim çok teşekkürler yardımlarınız için 🌼
17 out 20 por membro: HEDEF 🌼 63
|