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약속 잡힌것 이외에는
월~토는 키플로만 유지하자
일요일은 단백질 단식 ㄱㄱ
+ 매일 16시간 단식 지키기
외부음식은 소량이어도, 탄수가 낮아도 🙅♀️ 🙅♂️
1차 74를 향해 화이팅!! 할 수 있다!!
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93,3 kg
Perdidos até agora: 14,7 kg .
Ainda faltam: 35,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2262 kcal
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Líp: 200,07g | Prot: 74,16g | Carbs : 36,63g.
Almoço: 키플 아보카도 명란 비빔밥, 트루원 MCT 오일 스틱 C8:C10, 아메리카노, 골든천 무염 포션버터, 시에라 데 유티엘 올리브오일. Jantar: 고추가루, 키플 플레인, 키플 로제 소시지 스튜, 구운계란, 골든천 무염 포션버터. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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