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6시05분 기상. 기상 후 화장실 다녀와서 측정한 체중. 이번 주말에도 잘 지키면서 지내자~~!!
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81,7 kg
Perdidos até agora: 11,3 kg .
Ainda faltam: 8,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1124 kcal
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Líp: 21,68g | Prot: 128,97g | Carbs : 77,77g.
Almoço: 한성기업 런천미트, 푸르밀 고칼슘 저지방우유, 다노 다노닭 미니볼, 풀무원 레몬 갈릭 드레싱, 다노샵 만능핫소스, 칼레스 오리지널 스프레드, 아워홈 연두부, Wasa Whole Grain Crispbread, 양념장, 락교, 양배추, 혼합 샐러드 채소, 상추. Jantar: 맥주, 찐 또는 삶은 오징어, 산낙지, 멍게, 참치회, 광어회, 우럭회. mais...
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3241 kcal
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Exercício:
Conduzir - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 30 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Correr - 16/kph - 1 minuto, Dormir - 6 horas e 10 minutos, Descansar - 11 horas e 52 minutos, Gym (Ginásio) - 15 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 10 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 17 minutos. mais...
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A Perder 4,2 kg por Semana
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