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In January 2020 85kg , in July 80kg, theoretically entering 2021 with around 75kg :-)
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79,6 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg .
Ainda faltam: 8,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2371 kcal
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Líp: 98,00g | Prot: 146,58g | Carbs : 227,07g.
Pequeno Almoço: Green Tea, Marmalade, Turkey, Black Olives, Milfina Steirischer Bergkäse, Patros Feta, Billa Baguette, Fried Egg. Almoço: Olive Oil, Chef Menü Saison Salat-Mischung, Cucumber Salad with Vinegar, Hamburger with 1/4 Lb Meat, Tomato and/or Catsup on Bun. Jantar: Low Fat Milk, Almond Milk, Myprotein Casein. Snacks/Outros: Pear, Chocolate Muffin, Espresso Coffee. mais...
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2683 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 16 horas e 15 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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