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Nessa semana meu peso aumentou um pouquinho, acho que e devido a carga pesada dos exercícios, cheguei a fazer caminhadas longas de 20km.. Devo estar ganhando massa magra... Segue o jogo rumo a meta!!😁😁😁😁
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90,6 kg
Perdidos até agora: 9,4 kg .
Ainda faltam: 11,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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 Comentários
Isso mesmo meu amor!! Foco e rumo as metas!!!
25 jul 20 por membro: DaniAraujo2020
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Que delícia poder caminhar um tanto assim. Adoro caminhar.
27 jul 20 por membro: alynefilheiro
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Olá. Cuidado com as caminhadas muito longas. Elas reduzem a massa magra se vc não compensar com musculação e alimentação. Em 2018 comecei a caminhar/correr e achava que bastava. Cheguei aos 75 kg, porém quase sem massa magra. Fui a uma nutricionista especializada em esporte e na avaliação ela disse que eu deveria correr apenas dois dias na semana e fazer musculação pelo menos 3 dias pq estava com massa magra de subnutrido. Hoje com 87kg eu tenho massa magra maior que quando estava com 75kg. Agora faço alimentação mantendo pelo menos 1g de proteína por kilo e faço musculação 5 vezes na semana. Continuo com as caminhadas de 5 km mas diminui o ritmo, caminhando mais e correndo menos. Assim estou conseguindo emagrecer e ganhar massa ao mesmo tempo.
27 jul 20 por membro: Suzane Guimarães
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Histórico de Peso de JuAraujo2020
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