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Bilan après 3 mois de sport :
Je ne fais plus aucune regime depuis 3 mois. Je compte toujours mes calories mais je n’y accorde pas d’importance. Je me suis rendu compte que ce qui comptait vraiment n’était pas la quantité mais bien la qualité. Baisser ma consommation de glucides et augmenter les protéines m’ont permis de perdre énormément de gras, bien plus de gras que pendant mes 1 an de régime, et ça en seulement 3 mois. Certes, sur la balance j’ai pris 3 kg mais mes mensurations ont énormément diminué. Je me rend compte que je mange environ 500 kcal de plus qu’avant et pourtant je n’ai jamais été aussi mince, alors oui, il faut manger pour maigrir.
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59,4 kg
Perdidos até agora: 10,5 kg .
Ainda faltam: 3,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1323 kcal
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Líp: 38,10g | Prot: 99,36g | Carbs : 148,84g.
Pequeno Almoço: St Michel Galettes Tout au Beurre. Almoço: McDonald's P'tit Melon, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies), Salade, Ketchup, Mayonnaise, Carrefour Filet de Poulet. Jantar: Ketchup, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies), Carrefour Filet de Poulet. Snacks/Outros: Carrefour Lait Demi Écrémé. mais...
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193 kcal
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Exercício:
Dançar (Dança Popular) - 7 minutos, Cardio - 7 minutos, HIIT - 13 minutos, Apple Health - 23 horas e 33 minutos. mais...
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peso estável
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