Jornal de bflegg, 08 jul 13

Weight coming down a bit and feeling pretty good. Workout went okay today -- did full run at 6.5mph.

Be Happy!

74,8 kg Perdidos até agora: 64,0 kg .    Ainda faltam: 0 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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2138 kcal

Líp: 124,19g | Prot: 189,34g | Carbs : 79,89g.   Pequeno Almoço: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Kroger Heavy Whipping Cream, Coffee, Cottage Cheese. Almoço: BelGioioso Fresh Mozzarella Cheese, Cucumber (Peeled), Hard-Boiled Egg, Ranch Salad Dressing, Parmesan Cheese (Shredded), Chicken Breast (Skin Not Eaten), Mushrooms, Lettuce, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat). Jantar: Mann's Sunny Shores Broccolini, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Sabatino's Roasted Garlic and Basil Chicken Meatballs, Atlantic and Pacific Halibut. Snacks/Outros: Beef Jerky, Green Olives, Quest Strawberry Cheesecake, Kirkland Signature Extra Fancy Mixed Nuts, Eskimo Pie Dark Chocolate (No Sugar Added), Sorrento Stringsters String Cheese. mais...

2771 kcal

Exercício: Conduzir - 20 minutos, Correr - 10/kph - 31 minutos, Trabalho de Escritório - 10 horas, Descansar - 5 horas e 15 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 4 minutos, Dormir - 7 horas e 25 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos. mais...