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8시20분 기상, 간만에 늦게 일어남. 어제 저녁 외식과 맥주 1병에도 생각보다 많이 안증가했음.
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81,9 kg
Perdidos até agora: 11,1 kg .
Ainda faltam: 8,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1040 kcal
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Líp: 28,47g | Prot: 92,87g | Carbs : 116,31g.
Almoço: 천도복숭아, 다노샵 만능핫소스, 가지볶음, 오아시스 미인계 닭가슴살 훈제, 다노 다노닭 미니볼, 쑥갓, 푸르밀 고칼슘 저지방우유, 다노 오리엔탈소스, 칼레스 오리지널 스프레드, Wasa Whole Grain Crispbread, 락교, 양배추, 혼합 샐러드 채소, 상추. Jantar: 닭봉, 감자 튀김, 양상추, 풀무원 레몬 갈릭 드레싱, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, 다노 다노닭 미니볼, Wasa Whole Grain Crispbread, 락교, 양배추, 혼합 샐러드 채소, 상추. Snacks/Outros: 천도복숭아. mais...
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3034 kcal
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Exercício:
Caminhada - 1 hora e 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 45 minutos, Descansar - 11 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas e 50 minutos. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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