|
リーンバルク大成功✌️ かなり筋肉が付きました😊
|
72 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2215 kcal
|
Líp: 87,68g | Prot: 147,38g | Carbs : 202,94g.
Pequeno Almoço: バルクスポーツ EAA, ダノン オイコス プレーン・加糖, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, ケロッグ 大豆プロテイングラノラ, DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム ヨーグルト風味, ビーレジェンド BCAA. Almoço: うなぎ, 丸亀製麺 牛すき釜玉うどん. Jantar: 玄米ごはん, トップバリュ オーガニック グリーンアスパラ, セブンプレミアム 和風ハンバーグ, 卵とじスープ. Snacks/Outros: バルクスポーツ EAA (レモン), ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド HMB, アサヒグループ食品 プロテインバー. mais...
|
|
2875 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 2 horas e 10 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 5 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de hikari55@
|