リーンバルク大成功✌️ かなり筋肉が付きました😊
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72 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2215 kcal
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Líp: 87,68g | Prot: 147,38g | Carbs : 202,94g.
Pequeno Almoço: バルクスポーツ EAA, ダノン オイコス プレーン・加糖, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, ケロッグ 大豆プロテイングラノラ, DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム ヨーグルト風味, ビーレジェンド BCAA. Almoço: うなぎ, 丸亀製麺 牛すき釜玉うどん. Jantar: 玄米ごはん, トップバリュ オーガニック グリーンアスパラ, セブンプレミアム 和風ハンバーグ, 卵とじスープ. Snacks/Outros: バルクスポーツ EAA (レモン), ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド HMB, アサヒグループ食品 プロテインバー. mais...
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2875 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 2 horas e 10 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 5 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de hikari55@
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