|
Bir buçuk ayda 5.4 kilo vermişim sizce yavaş mı iyi mi. Kpss ye çalıştığım için sporumu yapsam da çok uzun süre oturmak zorundayım. Aşırı bir diyet yapmadım sadece sağlıklı seçimler yapmaya çalıştım. 1850 kalori civarı alıyorum onu mu azaltsam
|
115,5 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg .
Ainda faltam: 25,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1646 kcal
|
Líp: 74,10g | Prot: 66,80g | Carbs : 187,53g.
Pequeno Almoço: Bim Ekmek Tandır, Menemen, Beyaz Peynir, Maydanoz, Marul. Almoço: Beyaz Ekmek, Eti Burçak Fındık Ezmeli Kremalı, Menemen, Çiğ Köfte. Jantar: Salatalık, Ev Yapımı Yoğurt. Snacks/Outros: Süt, Ruffles Ketçaplı Patates Cipsi . mais...
|
A Perder 0,6 kg por Semana
|
 Comentários
Gayet güzel sağlıklı vermişsin bu şekilde devam👏👍
29 jul 20 por membro: melek3434
|
Tartıdan çok mezura ile ölçülerinizi takip edin tartı her zaman doğru sonuç vermez.Tartıda eksilmiş ama yağdan vermemiş olabilirsiniz.
Günlüğünüze baktığımda karbonhidrat miktarınız yüksek ve basit karbonhidratlar var bu da daha önceki paylaşımınızda sorduğunuz acıkmanızın nedeni, protein tüketim miktarınız ise kilonuza göre az.
29 jul 20 por membro: ...Dream...
|
bence gayet iyi hangi kpss ye hazırlanıyorsun lisans mi
29 jul 20 por membro: Emre112403
|
29 jul 20 por membro: kilovermekistt
|
melek3434 teşekkür ederim 🌼
29 jul 20 por membro: kaderak4515
|
kilovermekistt çok teşekkürler🌼
29 jul 20 por membro: kaderak4515
|
Emre112403 evet lisans öğretmenlik
29 jul 20 por membro: kaderak4515
|
Bence aynen bu şekilde devam et 1100 1200 kalori alarak zayoflayanlar sonra alabiliyorlar kaloriyi azaltma bu şeklide çok iyi ve sağlıklı bi verebilirsin bence tebrikler🌺
29 jul 20 por membro: yesimingünlügü
|
...Dream... İlk başlarken mezura ile ölçmemiştim ama haklısın tartı her zaman doğruyu söylemiyor. Karbonhidrat alımı en büyük sorunum olabilir herhalde aşamıyorum bir türlü toptan kesemiyorum ama yavaşça minimuma çekmeye çalışacağım. Yorumun için çok teşekkür ederim 😊
29 jul 20 por membro: kaderak4515
|
yesimingünlügü teşekkür ederim 😊 biraz daha hareketle daha güzel güzel olacak inşallah
29 jul 20 por membro: kaderak4515
|
Rica ederim, mezura takibi yapın muhakkak belki tartıya yansıyandan çok daha iyi bir sonuç bile almış olabilirsiniz, daha motive edici hem de yanlış giden beslenme düzeni varsa müdahale etme imkanı da daha çabuk.Kolaylıklar diliyorum.😊
29 jul 20 por membro: ...Dream...
|
ayda iki kilo vermek gayet saglikli ve iyi. oldukça büyük bir başarı ve motive edeci. tebrik ediyorum.
rakamlardan ziyade önemli olan kendini dinç ve rahat hissetmendir.
29 jul 20 por membro: BigBala
|
BigBala teşekkür ederim. En azından geçen aylardan iki kat daha iyiyim diye motive ediyorum kendimi
29 jul 20 por membro: kaderak4515
|
Hayatınızın her alanında mutlu olmanız dileğiyle. Sağlık ve mutlulukla kalın
29 jul 20 por membro: BigBala
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de kaderak4515
|