|
Нет ничего невозможного! Я наконец-то сдвинулся с мертвой точки, и похудел на 1 кг! А если серьезно, то не могу понять одну вещь. Года полтора назад я находился в следующих условиях: сидячая работа дома, 2 тренировки в зале в неделю, легкий курс, минимум активности, передвижение по делам на автомобиле, масса около 100 кг- поддержка 3500ккал, 3300 уже было легкое похудение. Сейчас абсолютно идентичные условия, только масса 110 кг- но я 3 недели ел в среднем по 3000, и ничего не происходило, масса пошла вниз только тогда, когда неделю поел на 2800. Это то самое пресловутое замедление метаболизма? Знатоки, пожалуйста расскажите!
|
109 kg
Perdidos até agora: 1 kg .
Ainda faltam: 14 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
4291 kcal
|
Líp: 200,51g | Prot: 173,54g | Carbs : 353,42g.
Pequeno Almoço: Белый Хлеб, Яйцо. Almoço: Сметана 20%, Пельмени. Jantar: Умалат Сыр Сулугуни, Пирожное Заварное, Santo Stefano Шампанское, Плов с Курицей. mais...
|
A Perder 0,4 kg por Semana
|
1 a 20 de 25
 Comentários
анализы в норме? Курс тот же? Тренировки той же направленности? Сон?
31 jul 20 por membro: trenerotboga
|
из всего вышеперечисленного только одна настоящая переменная - время. Никто не молодеет. Не зря же в формулах рск идет поправка на возраст.
31 jul 20 por membro: SlavkaNedic
|
Slavkanedic,я с тобой согласен если бы речь шла о разницы лет в 5 ...до 30 и после 30 А 1.5года не такой большой временной промежуток,чтоб опираться только на него,ну эт мое мнение. Если за эти 1.5 года конечно не ушатать свой организм в хлам...
31 jul 20 por membro: trenerotboga
|
Trenerotboga возможно и ушатал, стресса и проблем много было за это время.
31 jul 20 por membro: meatboy86
|
Ну тогда надо анализы сдавать и смотреть что там и как,после этого уже какие-либо выводы делать
31 jul 20 por membro: trenerotboga
|
31 jul 20 por membro: Irba9
|
мой BMR за несколько лет упал с 1450 до 1280 (биоимпеданс). Всё может быть)
31 jul 20 por membro: adrenalinka606
|
возможно ваше тело просто привыкло и это для него норма. Иногда чтобы похудеть приходиться чередовать дефицит и профицит и менять физ.нагрузку
31 jul 20 por membro: eugen.jenny
|
Если у вас сейчас нет тренировок,то понятно почему вес не снижается. Вы либо продолжаете тренить больше,либо снижаете калораж
31 jul 20 por membro: lena_mat
|
Вам нужно выстроить все не по принципу: ‘от частностей’ к основному, а наоборот - от главного к ‘частностям’. Вот в основном всё, что тут вам напишут (и правильно, и неправильно) - это ЧАСТНОСТИ. Ваша задача основная - РОСТ процента АКМ (активной клеточной массы), а не его снижение даже в периоде дефицита. От этого понимания выстраивается и тренинг, и принципы питания, и все сопутствующие мелкие моменты и частности. Думаю, вам, как мужчине, точно надо отталкиваться от такой отправной точки.
31 jul 20 por membro: Zvel
|
31 jul 20 por membro: meatboy86
|
Lena_mat полтора года не было, месяц уже активно тренируюсь, как и в те времена.
31 jul 20 por membro: meatboy86
|
АллаФитнесМама кортизол сдавал что тогда, что сейчас, все в норме. С тестотероном во время активных тренировочных циклов проблема не стоит- использую как минимум 250мг суста в неделю)
31 jul 20 por membro: meatboy86
|
Zvel кажется вы выразились слегка умнее, чем я могу понять) Но если я правильно вас понял- на данном этапе в следствие длительной растренированности могла произойти сильная рекомпозиция. К сожалению не сделал замер обхватов месяц назад.
31 jul 20 por membro: meatboy86
|
31 jul 20 por membro: АнаДиего
|
Да просто кушай то же самое, но не на сковороде, а на пару или в гриле, без жиров. Вес тает, побольше белка, если трени. Из-за роста мышц вес может рости и из-за воды.
31 jul 20 por membro: Z.ElenaYa
|
Эх, а я люблю жареное 🍳 и худею))) как то грустно мужчине в самом расцвете сил сидеть на обезжиренных продуктах на пару)))
31 jul 20 por membro: АнаДиего
|
31 jul 20 por membro: zena3000
|
АнаДиего ведь можно пожарить без масла, а можно и жирные продукты на пару сделать)
01 ago 20 por membro: meatboy86
|
_Ralph_ так вес то не снизился, а стал больше на 10кг.
01 ago 20 por membro: meatboy86
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de meatboy86
|