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Endlich !!! Auf Low Carb seit gestern umgestellt und zack war das Kilo weg 😀.Nicht zu vergessen : 2 x laufen + 1 HIT workout gemacht das es in sich hatte....🤪.Werde zukünftig mehr davon machen und das laufen evtl. reduzieren, außerdem nach der Urlaubswoche mit einem Ernährungsplan arbeiten - bin gespannt 😀💪!
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63 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1396 kcal
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Líp: 51,56g | Prot: 81,10g | Carbs : 147,48g.
Pequeno Almoço: Alesto Walnusskerne Naturbelassen, Ehrmann High Protein Pudding , Exquisa Quarkcreme, Pflanzenöl, Gut & Günstig Lachsersatz, Korn Mühle Weizentoastbrötchen. Almoço: Nesquik Kakaopulver, Gutes Land Milchreis Classic . Jantar: Fleischer Rumpsteak, Ewald Pusztasalat, REWE Wachsbrechbohnen. Snacks/Outros: Duplo Duplo, PowerBar ProteinPlus Low Sugar Chocolate Brownie, Nimm2 Lachgummi . mais...
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2036 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora e 5 minutos, Descansar - 14 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,6 kg por Semana
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