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7시10분 기상. 그제 저녁에 있었던 술자리의 여파가 아직 남은듯. 다시 원래대로 돌아가기 위해 다시한번 분발하자!!!
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83,4 kg
Perdidos até agora: 9,6 kg .
Ainda faltam: 10,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1897 kcal
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Líp: 62,21g | Prot: 106,15g | Carbs : 234,23g.
Almoço: 자연루 투데이 너트한줌 프리미엄, 홈메이드 요거트, 수박, 오아시스 미인계 닭가슴살 훈제, 다노 오리엔탈소스, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, Wasa Whole Grain Crispbread, 락교, 양배추, 혼합 샐러드 채소, 상추. Jantar: 콩국수, 깐풍기, 탕수육, 유산슬. Snacks/Outros: 라라스윗 요거트, 떡볶이, 삼양 불닭볶음면. mais...
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2792 kcal
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Exercício:
Conduzir - 1 hora e 20 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 10 minutos, Correr - 16/kph - 1 minuto, Dormir - 6 horas e 45 minutos, Descansar - 13 horas e 57 minutos, Gym (Ginásio) - 15 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 17 minutos. mais...
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A Ganhar 10,5 kg por Semana
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