🙈 mi devo dare una regolata quando sgarro così è da matti...
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76,1 kg
Perdidos até agora: 9,3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3587 kcal
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Líp: 117,03g | Prot: 169,78g | Carbs : 456,88g.
Pequeno Almoço: Mele Pink Lady, BIOdì Miele Millefiori Biologico, Crownfield Corn Flakes, Alesto Mandorle Californiane, Latteria Latte senza Lattosio Scremato. Almoço: Bignè alla Crema (Ripieni di Crema Pasticcera), Patate al Forno, Olio Extra Vergine di Oliva, Roast Beef, Pici. Jantar: Olio Extra Vergine di Oliva, Carote Bollite, Zucchine Bollite, Granoro Fagioli Cannellini (Lessati al Naturale), Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Nutrifree Farina di Riso. Snacks/Outros: Alesto Mandorle Californiane, Milbona Skyr Bianco Magro 0,2%. mais...
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A Ganhar 9,1 kg por Semana
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
Massì dai in un corpo regolato come un orologio svizzero e chiaro che uno sgarro richiama molta acqua... rientri quando vuoi.. Intanto dopo quel che hai fatto un po' di riposo a tutto l'organismo (mente e corpo) ti farà molto molto bene. Vedilo così: stai supercompensando... 💪💪💪
02 ago 20 por membro: emi.done
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Si emi era per dire che non posso sfondarmi così, comunque non devo rientrare affatto, l'obiettivo di fine stagione è 85-86 kg non oltre il 14-15% di b.f. 😉 è che non li volevo prendere tutti insieme...😀😀
02 ago 20 por membro: Cesa 4
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appunto goditeli altrimenti in un paio di giorni hai finito 🤣🤣🤣🤣
02 ago 20 por membro: Sarahiever
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No ma fallo una sgarretto Gian 😂😂😂
Dai che sai meglio di noi che non sono kg “reali” 😉
Tanto ora rientrerai in carreggiata e la corsa verso nuova massa magra inizierà. In fondo anche tu devi goderti la fatica e i risultati ottenuti 💪🏼
02 ago 20 por membro: agostino082
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Piuttosto dicci che hai mangiato di buono Gian 😂😂😅??
02 ago 20 por membro: Erika250292
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Eri avovo postato una pizza spaziale ieri con patate fritte, oltre quello mi sono mangiato un'altra mezza pizza normale di mio figlio, un'altra mezza e un'altra mezza con la Nutella, oltre quello più tardi un bel gelatone! 😅
Ho esagerato di brutto stavo quasi male, tanto che ho dovuto aspettare fino alle 2:30 prima di andare a dormire! 🙈
02 ago 20 por membro: Cesa 4
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Ho ben presente la situazione. Mangi mediamente tranquillo ma ti sembra di aver tirato giù un camion di roba tanto si è ristretto lo stomaco nel mentre. La sera post Italiani andai con i miei a mangiare fuori perché era veramente tardi per mettersi ai fornelli. Ordinai un hamburger veramente piccolo e prendemmo una focaccia da mettere centro tavolo. Due ottavi di focaccia e mezzo hamburger e diedi forfait. Fu una sensazione veramente bruttissima.
02 ago 20 por membro: alohaerba92
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Si si, assolutamente, ma così è veramente troppo, oggi sono a pranzo dai miei e non oso immaginare quello che avrà cucinato mia mamma e le quantità! 😱 Nel pomeriggio avrei un'escursione in moto, una passeggiata turistica con amici e figli al seguito per fortuna, ma spero di non rotolare al posto delle ruote...😂😂
02 ago 20 por membro: Cesa 4
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Magari Andrea, io ho mangiato più del doppio di tutti gli altri! Se non mi metto in freno da solo faccio schifo!
02 ago 20 por membro: Cesa 4
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big prima di sformare quel corpo sai quante mezze pizze devi mangiare...🤣🤣ahah
02 ago 20 por membro: L'Ispanico
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È proprio un problema da post competizione. Ora sei ancora all'inizio, vedrai da qui al prossimo mese. Poi certamente c'è chi ci casca di più e chi di meno. A me per "fortuna" è stata molto light.
02 ago 20 por membro: alohaerba92
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Scusa, mi ero persa la foto 😂be, allora 1 kg in più è niente e lo avrai già smaltito anche, e ci sta essere ‘golosi’ dopo tutti i mesi in cui hai fatto il bravo, 💪🏻💪🏻😊
02 ago 20 por membro: Erika250292
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Histórico de Peso de Cesa 4
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