|
Ну вот, 42кг сегодня утром на весах.
Последний кг. очень тяжело скинула, перешла на ИГ 6/18, естественно с ПП. Хотела скинуть с 1000-1100 ккал, поняла, что процесс очень сильно затянулся и опять перешла на 850-900ккал. Со спортом все стабильно, бег 4км ежедневно, 5 дней тренировки 40-50мин(пресс и ягодицы сейчас в основном) + 1 день велосипед 10км. Пресс очень упругий, но кубики прячутся(((
Планирую перейти на поддержание и подниму пока до 1100 ккал потом до 1300, думаю норм)
|
42 kg
Perdidos até agora: 4 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
835 kcal
|
Líp: 38,32g | Prot: 38,65g | Carbs : 84,25g.
Pequeno Almoço: Конти Конфета Джек, Красный Октябрь Красный Мак, Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Хлебозавод Юг Руси Хлеб Многозерновой, Яйцо. Jantar: Куриное Филе, Nestle Maxibon. Snacks/Outros: Едим с Пользой Изолят Соевого Белка, Магнит Банан, Веселый Молочник Молоко 1,5%, Кубань Матушка Семена Кунжута, Грецкие Орехи. mais...
|
A Perder 0,9 kg por Semana
|