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Consegui chegar a 95kg. Não foi o peso que indiquei como meta, mas fiquei satisfeito com o resultado.
Porém, estou sem fazer atividades físicas há aproximadamente 3 meses, voltei a comer exageradamente de tudo e hoje estou com 98,6kg.
Sendo assim, é hora de reestabelecer a disciplina.
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98,6 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg .
Ainda faltam: 6,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1659 kcal
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Líp: 63,21g | Prot: 68,09g | Carbs : 203,72g.
Pequeno Almoço: Mamão Formosa, Ovo Cozido, Elegê Leite UHT Integral, Café Brasileiro Café com Açúcar, Regina Creme de Ricota , Visconti Pão de Forma Integral. Almoço: Água com Limão, Pé de Galinha, Batata Doce, Salada Vinagrete. Jantar: Sardinhas em Óleo (Enlatado), Cuscuz (Cozido). Snacks/Outros: Regina Creme de Ricota , Café Brasileiro Café com Açúcar, Isis Iogurte de Morango, Visconti Pão de Forma Integral, Richester Biscoito Recheado Sabor Chocolate Amori. mais...
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
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