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Empecé hace 2 semanas con ejercicios de pesas, elásticos e isométricos y subí de peso. Espero sea masa muscular jajaj
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59 kg
Perdidos até agora: 39 kg .
Ainda faltam: 2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1074 kcal
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Líp: 38,04g | Prot: 71,95g | Carbs : 105,63g.
Pequeno Almoço: Body Fortress Whey Protein, Gourmet Chocolate Amargo en Polvo, Svelty Leche sin Lactosa Descremada en Polvo, Quaker Galleta Tipo Casera de Avena con Pasas, Huevo Duro. Almoço: Notco Not Mayo Garlic, Chef Aceite de Oliva Extra Virgen, Palta, Pechuga de Pollo Apanadas al Horno o Fritas sin la Piel (Ingiriendo el Apanado), Repollo, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina). Jantar: Panqueca de Avena, American Classic Pancake Syrup Sugar Free, Frutillas, Loncoleche Protein Yogurt, Body Fortress Whey Protein, Dole Lechuga Escarola, Repollo, El Golfo Lomitos Merluza. Snacks/Outros: Galletas de Avena (con Pasas), Tika Popcorn Liviano Caramelo & Sal de Mar, Izkol Galletas de Chuño Light, Café Descafeinado, Gourmet Coco Rallado, Tottus Canela Molida, Manzanas Fuji. mais...
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1837 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 20 minutos, Cardio - 25 minutos, Abdominais - 12 minutos, Musculação (Moderado) - 15 minutos, Descansar - 22 horas e 48 minutos. mais...
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A Ganhar 1,1 kg por Semana
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