bol bol yüz erken kalk spor yap bol salata ye bol balık ye arada kaçamak yap bişicik olmaz:))
03 ago 20 por membro: serhatbyr
|
KILO YOK.ÖDEM VAR ⚡⚡⚡ BOL SU BOL EGZERSZ BOL TER ⚡⚡⚡
03 ago 20 por membro: BAYRAM.0101
|
Bol su bol yeşilçay bol yüzmek 💪💪💪
03 ago 20 por membro: aynursoganci
|
Hamura basladi isen 4-5 kg yaz kendine
03 ago 20 por membro: ZeBBaNNi
|
Strese sokma kendini sadece yediklerinin kalorilerini takip et çok üzerine çıkmamaya çalış günlük rutüninin
03 ago 20 por membro: mrmusa20
|
Tek sefer yemek degil, aliskanliklar kilo aldirir. Diye diye kiracaz insallah bu algiyi
03 ago 20 por membro: bunebune
|
İçkiye fazla takılma moralini çok bozacaktır çünkü ödem yapıcak sabahları aç karnına yürüyüş yap eğer oteldeysen muhakkak yüz her öğünde bol yeşillik ve protein ağırlıklı beslen tabikide yağsız ızgara tercih et içki içersin illaki bol su tüket tabikide gün içindende suyu eksik etme fazla bir problem yaşamazsın 👌👍
03 ago 20 por membro: justsport1234
|
Alkol konusu şüpheli şuan. Tavsiyeler için teşekkür ederim. Hamur işine başlamadım 😄 yani inşallah dirayet gösteririm 😄
04 ago 20 por membro: aynursoganci
|