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6시17분 기상. 어제 단식일을 잘 지내서 다시 감량 페이스로 복귀함. 오늘 저녁까지 잘하면 이번주 안에는 앞자리 숫자가 바뀔수도 있다. 화이팅~~!!
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81,7 kg
Perdidos até agora: 11,3 kg .
Ainda faltam: 8,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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810 kcal
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Líp: 29,79g | Prot: 57,85g | Carbs : 97,35g.
Jantar: 양념장, 연두부, 블루베리 (무당, 냉동), 홈메이드 요거트, 수박, 다노 오리엔탈소스, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, 다노 다노닭 미니볼, Wasa Whole Grain Crispbread, 락교, 양배추, 혼합 샐러드 채소, 상추. Snacks/Outros: 부추무침, 라라스윗 커피 아이스크림, 버터커피, 아메리카노. mais...
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2594 kcal
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Exercício:
Gym (Ginásio) - 15 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 17 minutos, Correr - 16/kph - 1 minuto, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 17 horas e 5 minutos, Dormir - 5 horas e 12 minutos. mais...
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A Perder 11,9 kg por Semana
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 Comentários
와~~~댓글을 달아주시다니 감사합니다. 앞으로도 열심히 해보겠습니다.^^
04 ago 20 por membro: 서제우
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