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alimentação e treino pesado está dando certo ... bora ganhar massa muscular !!! 💪💪
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59 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2658 kcal
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Líp: 66,83g | Prot: 107,05g | Carbs : 399,72g.
Pequeno Almoço: Bauducco Biscoito Recheado Sabor Chocolate, Pão Francês, Padaria Pão Carteira (65g). Almoço: Pão de Milho (Receita Caseira), Ovo Frito sem Gordura, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Longo, Cozido). Jantar: Ovo Frito sem Gordura, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Longo, Cozido). Snacks/Outros: Italac Leite em Pó Integral, Midway War 6 Whey Complex Protein, Quero Maionese, Padaria Pão Carteira (65g), Pão Francês. mais...
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A Ganhar 2,0 kg por Semana
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Histórico de Peso de Portillo_31
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