Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 julho 2013
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82,1 kg
Perdidos até agora: 11,7 kg .
Ainda faltam: 4,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1968 kcal
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Líp: 84,23g | Prot: 162,17g | Carbs : 132,47g.
Pequeno Almoço: Pro Performance 100% Whey Protein - Vanilla, Watermelon, Dark Sweet Cherries, Unsweetened Frozen Strawberries. Almoço: Skinless Chicken Breast, Cherry Tomatoes, Cucumber (Peeled), Lettuce, green pesto, Whole Wheat Spaghetti, Beef Rib Eye (Small End, Trimmed to 0" Fat, Choice Grade). Jantar: Grilled Cheese Focaccia, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade), Cherry Tomatoes, Cucumber (Peeled), Lettuce. Snacks/Outros: Gold Standard 100% Casein - Chocolate Peanut Butter, Garlic Powder, Egg Yolk, Egg White. mais...
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2681 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 35 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 5 minutos, Musculação (Moderado) - 42 minutos, Descansar - 14 horas e 38 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 9,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de denkim42
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