Jornal de KThompson12, 17 jul 13

Four pounds is a great start after one week of exercising and dieting. Two weeks til vacation!

84,3 kg Perdidos até agora: 17,1 kg .    Ainda faltam: 0,4 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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1678 kcal

Líp: 41,27g | Prot: 91,75g | Carbs : 253,68g.   Pequeno Almoço: Thomas' Light Multi-Grain English Muffin, Almonds, Dannon Oikos Greek Nonfat Yogurt - Plain, Hodgson Mill Milled Flax Seed, Blueberries, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat). Almoço: Oranges, Peach, Apples, Jimmy John's #1 Pepe (No Cheese, No Mayo). Jantar: Strawberry Smoothie Frozen Yogurt Bar, All Natural Mixed Vegetables, Light Zesty! Santa Fe Style Chicken Soup, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat, Patty, Cooked, Broiled). Snacks/Outros: Pistachio Nuts, Watermelon. mais...

2591 kcal

Exercício: Conduzir - 1 hora, Trabalho de Escritório - 7 horas, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos, Descansar - 7 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...