|
На прошлой неделе ходила в тренажерный зал спустя где-то 4 месяца перерыва из-за карантина (вт+чт), тяжело, организм расслабился, начала с маленьких весов, но даже с ними тяжко😎 По прежнему проблемы с ЖКТ.
|
60,7 kg
Perdidos até agora: 16 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1611 kcal
|
Líp: 78,52g | Prot: 87,08g | Carbs : 145,54g.
Pequeno Almoço: Кофе с Молоком, Пятерочка Яблоко Сезонное, Россия Щедрая Душа Родные Просторы, Белогорье Печенье Сдобное Пальчики Оближешь, Ромкор Балык Гусарский, Белебеевский Сыр Белебеевский, Первый Хлебокомбинат Батон Фёдоровский. Almoço: Магнит Персик, Сгущенка, Овощное Рагу с Говядиной, Сметана, Сырники Домашние. Jantar: Арбуз, Домик в деревне Ряженка 2,5%, Творог 9%, Грецкие Орехи, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Ого Семена Льна, Сибирская Клетчатка Клетчатка с Добавками. Snacks/Outros: Белебеевский Сыр Белебеевский, Брест Литовск Сыр Финский, Красный Октябрь Мишка Косолапый, Белогорье Печенье Сдобное Пальчики Оближешь, Чай. mais...
|
|
1999 kcal
|
Exercício:
Musculação - 30 minutos, Elíptica - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,2 kg por Semana
|