|
+2 кг мышц за 4 месяца.поддерживать сложнее,чем худеть😏
|
48 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1927 kcal
|
Líp: 88,58g | Prot: 119,59g | Carbs : 172,11g.
Pequeno Almoço: Сыр Российский, Зеленый Перец, Простоквашино Молоко 2,5%, Грибы (Консервированные, без Жидкости), Приготовленный Лук, Рафаэлло Конфета, Салтовский Хлеб Диабетический, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Руна Соус Сацебели, Жареное Яйцо без Жира, Сахар. Almoço: Салат Овощной с Маслом, Сыр Российский, Пшеничная Каша, Куриное Филе с Сыром, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Jantar: Жареное Яйцо без Жира, Йогурт Безлактозний 2,5, Torras 70%, Куриное Филе Вареное, Bezmuki Рафаэлло, Кекс Творожный, Куриное Филе с Сыром, Грибная Запеканка. Snacks/Outros: Арбуз. mais...
|
|
1967 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 3 horas e 10 minutos, Descansar - 12 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,1 kg por Semana
|