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Duas semanas de retomada à academia e alimentação forte. ganho de 2kg, redução visível na gordura corporal. passei de média 2.000 calorias para 3.200/3.500 calorias. Aumentar calorias e perder gordura? milagre? Não! Alimentação correta e inteligente sem culpa.
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84 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3239 kcal
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Líp: 92,67g | Prot: 189,28g | Carbs : 382,61g.
Pequeno Almoço: Wickbold Pão de Forma, Amendoim, Mãe Terra Levedo de Cerveja, Albumina, Shefa Leite Desnatado, Açúcar Mascavo, Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica, Raiola Azeitonas Verdes Descaroçadas, Hellmann's Maionese, Gomes da Costa Atum Ralado em Óleo. Almoço: Skol Cerveja, President Queijo Parmesão Ralado, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Macarrão Alho e Óleo. Jantar: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Hellmann's Maionese, Raiola Azeitonas Verdes Descaroçadas, Gomes da Costa Atum Ralado em Óleo, Wickbold Pão de Forma. Snacks/Outros: Spartacus Nutrition Dextrose Replenish + Vitamina C, Growth Supplements Creatina, Leader Nutrition Hi-Blend Protein, Mãe Terra Levedo de Cerveja, Prozis BCAA. mais...
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2887 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 16 horas e 40 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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A Ganhar 1,1 kg por Semana
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