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4시20분 기상. 오늘은 일찍 눈이 떠짐. 행복한 주말이 되도록 노력하자~~!!!
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78,5 kg
Perdidos até agora: 14,5 kg .
Ainda faltam: 5,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1237 kcal
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Líp: 38,21g | Prot: 86,27g | Carbs : 143,28g.
Almoço: 젓갈, 밥, 스타벅스 (Starbucks) 아이스 돌체라떼 (Tall), 김치, 갈비탕. Jantar: 칼레스 오리지널 스프레드, 계란토스트, 혼합 샐러드 채소, 곶감, 사과, 다노 훈제 닭가슴살, 풀무원 레몬 갈릭 드레싱, 블루베리 (무당, 냉동), 방울 토마토, 홈메이드 요거트, 무생채, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 아워홈 연두부, Wasa Whole Grain Crispbread, 양념장, 양배추. Snacks/Outros: 라라스윗 요거트. mais...
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2660 kcal
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Exercício:
Conduzir - 1 hora e 20 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 42 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 38 minutos, Correr - 16/kph - 1 minuto, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Dormir - 4 horas e 25 minutos, Descansar - 16 horas e 34 minutos, Gym (Ginásio) - 10 minutos. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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 Comentários
멋진 마음가짐이에요😍 행복한 주말이 되실 거예요💕
14 ago 20 por membro: Lily***
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15 ago 20 por membro: 서제우
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