Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 17 agosto 2020
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72 kg
Perdidos até agora: 9,1 kg .
Ainda faltam: 2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1715 kcal
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Líp: 72,12g | Prot: 157,16g | Carbs : 103,73g.
Pequeno Almoço: Santa Helena Paçoquita Diet (22g), Sadia Queijo Prato Lanche, Panco Pão Integral, Pif Paf Presunto. Almoço: Arroz Branco (Cozido), Feijão Vermelho, Peito de Frango. Jantar: Paleta Bovina, Walmart Queijo Mussarela, Outback Pão Australiano, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido). Snacks/Outros: Santa Helena Paçoquita Diet (22g). mais...
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3155 kcal
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Exercício:
Gym (Ginásio) - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 20 minutos, Correr - 10/kph - 38 minutos, Conduzir - 1 hora, Trabalho de Escritório - 7 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 2 minutos. mais...
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A Perder 0,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de leonardonsilveira
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