Quattro giorni al mare...🤦🏻
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80,1 kg
Perdidos até agora: 5,3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2789 kcal
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Líp: 90,46g | Prot: 171,30g | Carbs : 310,88g.
Pequeno Almoço: Bulk Powders Burro di Arachidi, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Nutrifree Farina di Riso. Almoço: Conad Pasta Integrale, La Palma Lenticchie Lessate, Petto di Pollo, Carne, Italiamo Pomodori Datterini, Lidl Cuori di Iceberg, Olio Extra Vergine di Oliva. Jantar: Golden Sun Riso Basmati, Granoro Fagioli Cannellini (Lessati al Naturale), Carote Bollite, Zucchine Bollite, Conad Filetti di Merluzzo Atlantico, Olio Extra Vergine di Oliva. Snacks/Outros: Alesto Mandorle Californiane, Milbona Skyr Bianco Magro 0,2%, Alesto Mandorle Californiane, Mele Pink Lady, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, Galbusera Cracker Magretti, Galbusera Cracker Magretti, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, Mele Pink Lady. mais...
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A Ganhar 6,2 kg por Semana
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Ciao Cesa, ti volevo chiedere una info.., cioè come stai gestendo il dopo gara? Intendevo a livello di alimentazione 👍
19 ago 20 por membro: GyTe666
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19 ago 20 por membro: ValentinaGym94
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😂😂hai mangiato gli ombrelloni?
19 ago 20 por membro: L'Ispanico
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Hai lasciato qualcosa per gli altri? 😂
19 ago 20 por membro: ClaudiaSpezia
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GyTe, apparte questi quattro giorni di mare nei quali ho mangiato quello che mi andava quanto e quando mi andava, stavo tornando in normocalrica con aumento di 250 kcal/die ogni due settimane circa, sempre in base all'aumento del peso corporeo, tenendo presente anche il fatto che ho interrotto gli allenamenti!
Da lunedì riprendo con la stagione e mi metto subito in reverse nel frattempo in questi ultimi giorni resto in leggera ipocalorica! 😉
19 ago 20 por membro: Cesa 4
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Vale, ispa,Dario e Claudia, ho mangiato di tutto di più, ma mai fino a sentirmi male... Insomma avrei potuto anche fare di peggio! 😉 Ora ultimi giorni di ferie per sistemare delle cose qui a casa e da lunedì si riparte con lavoro e palestra 💪🏼💪🏼
19 ago 20 por membro: Cesa 4
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@ Cesa 4 - Grazie per le info sempre gentilissimo. Ultima domand :) normocalorica di solito quante kCal sono per te?
19 ago 20 por membro: GyTe666
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E quanti giorni rimani ancora ? 😁
19 ago 20 por membro: marziana666
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Figurati GyTe, per me è un piacere, la normocalorica varia asseconda della condizione e composizione corporea, nonché del peso nel momento specifico in cui viene calcolata, comunque diciamo che nel mio caso nella condizione attuale si aggira tra le 3200 e le 3300 kcal/die. Spero di riuscire a tirarla un po' più in alto nel corso di questa stagione per trovarmi avvantaggiato nei futuri periodi di definizione!
P.S. Non vedo l'ora di iniziare il bulk
19 ago 20 por membro: Cesa 4
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@ Cesa 4 - Grazie... Sempre molto esaustivo! Be la fase di bulk e' anche la mia preferita'! Il valore del kcal era come riferimento naturalmente non c'e' un valore universale... Ma in ogni caso era giusto per capire alcune cosette per me! Grazie di nuovo!
19 ago 20 por membro: GyTe666
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Marziana per fortuna sono tornato ieri altrimenti non mi sarebbe entrato neanche il costume ntea qualche giorno...😂😂
19 ago 20 por membro: Cesa 4
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19 ago 20 por membro: Cesa 4
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19 ago 20 por membro: dellellis gianna
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19 ago 20 por membro: L'Ispanico
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C'è di peggio. Io ho fatto +3kg in 2 giorni, e meno male che erano solo 2😂😂
Ma posso dire che è tutta "salute".
19 ago 20 por membro: Chocolat__
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19 ago 20 por membro: Cesa 4
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Si vede che avevi bisogno di rilassarti..... hai fatto bene! Sono convinta che su di te nemmeno si vedono 4kl🙂😉
19 ago 20 por membro: puglia801
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So vedono eccome, ma non importa, da lunedì riprendo ad allenarmi, oltretutto parecchia era acqua oggi dopo in giorno a regime sono sceso di 2 kg 😉
20 ago 20 por membro: Cesa 4
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20 ago 20 por membro: puglia801
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