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5시 정각 기상. 어제는 너무 더워서 그런가 정신없이 보냈던 하루였음. 오늘은 정신차리고 생활하자~~!!!
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77,5 kg
Perdidos até agora: 15,5 kg .
Ainda faltam: 4,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1596 kcal
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Líp: 46,72g | Prot: 106,47g | Carbs : 204,82g.
Almoço: 닭갈비, 락교, 상추, 양념장, 홈메이드 요거트, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 연두부, 양배추, 블루베리 (무당, 냉동), 곶감, 혼합 샐러드 채소. Jantar: 락교, Wasa Whole Grain Crispbread, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, 다노 다노닭 미니볼, 양념장, 홈메이드 요거트, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 연두부, 양배추, 블루베리 (무당, 냉동), 곶감, 혼합 샐러드 채소. Snacks/Outros: 미닛메이드 미닛메이드 스파클링 청포도 10칼로리, 라라스윗 커피 아이스크림, 길림양행 허니버터아몬드, 길림양행 와사비맛 아몬드, 길림양행 허니버터아몬드, 옐로욜로 옐로욜로 카카오칩스. mais...
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2712 kcal
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Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Correr - 16/kph - 1 minuto, Correr (Jogging) - 8/kph - 38 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 41 minutos, Dormir - 5 horas e 15 minutos, Descansar - 16 horas e 38 minutos, Gym (Ginásio) - 22 minutos. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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