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6시20분 기상. 어제 저녁에 좀 늦게 간식으로 많이 먹었더니 증량이 크게 되었다. 역시 간식이 문제구나. 오늘도 기운내서 생활하자~~!!!
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78,5 kg
Perdidos até agora: 14,5 kg .
Ainda faltam: 5,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1320 kcal
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Líp: 35,71g | Prot: 95,22g | Carbs : 168,15g.
Almoço: 락교, 다노 훈제 닭가슴살, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, Wasa Whole Grain Crispbread, 양념장, 홈메이드 요거트, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 연두부, 양배추, 블루베리 (무당, 냉동), 곶감, 혼합 샐러드 채소. Jantar: 한만두 달콤한 갈비만두, 락교, 양념장, 홈메이드 요거트, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 연두부, 양배추, 블루베리 (무당, 냉동), 곶감, 혼합 샐러드 채소. Snacks/Outros: 미닛메이드 미닛메이드 스파클링 청포도 10칼로리, 라라스윗 밀크티, 길림양행 와사비맛 아몬드, 길림양행 허니버터아몬드, 아메리카노, 아메리카노. mais...
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1923 kcal
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Exercício:
Descansar - 17 horas e 20 minutos, Dormir - 6 horas e 40 minutos. mais...
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A Ganhar 7 kg por Semana
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