6 hari turun 2 kilo udah ngerasa seneng banget. Berasa kaya yang dilakuin selama ini engga sia2. Gapapa turunnya pelan2, Yuukk lebih semangat lagi!!! 🤗🤗🤗
|
66,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 16,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
747 kcal
|
Líp: 28,40g | Prot: 55,32g | Carbs : 72,91g.
Pequeno Almoço: Pepaya, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (200ml). Almoço: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Ikan Cakalang, Mangga, Tempe Goreng. Jantar: Indomaret Kacang Bumbu, Bayam Dimasak (dari Segar), Tempe Goreng, Tahu Goreng. Snacks/Outros: Jagung Rebus, Tahu Goreng, Roma Sari Gandum Sandwich Coklat. mais...
|
|
1707 kcal
|
Exercício:
Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|
Comentários
itu ngak pelan zeyeng, itu waw banget 😍😍😍
20 ago 20 por membro: jamiatul husni
|
Oh ya ka?? Kupikir itu sedikit banget 😂 makasih kaa.. yuuk semangaattt teruuussss 🥰
20 ago 20 por membro: yuniwahyu02
|
tips nya kakak,, aku dh 2 minggu turun 9ons aja😭
20 ago 20 por membro: TYAS ARTS
|
Menurutku sih ini bukan pelan2 :v
20 ago 20 por membro: hobari
|
@tyas setiap hari aku konsumsi paling engga setengah dari batas kalori yang ditentukan. Jadi misal batas kalori per hari aku 1700, aku cuman konsumi kalori per hari mentok 800an. Itu menurutku udah bisa makan enak. Dan olahraga nari2 gitu 15 menit setiap hari ☺️
20 ago 20 por membro: yuniwahyu02
|
20 ago 20 por membro: dewi aurahlia
|
Di komentar sebelumnya aku udah share. Yuk sama2 semangat 🤗
20 ago 20 por membro: yuniwahyu02
|
20 ago 20 por membro: yohanaaa_
|
gak pusing ya 800 kalori seharian?
20 ago 20 por membro: blackie_sweat
|
20 ago 20 por membro: akuu.icaaa
|
wah ga sayang sama badan sendiri
20 ago 20 por membro: gitarp
|
semangat say!! btw aku udah 3 minggu stagnan di berat 58 😭
20 ago 20 por membro: doskydes
|
pengen dong.. aku 2 minggu bru 2,2 kilo
20 ago 20 por membro: Whinda98
|
Aku konsumsi 800 an kalori sehari alhamdulillah masih ngerasa baik2 aja teman2. Porsi makan juga masih cukup banyak, hanya pilih makanan yang kalorinya kecil. Kalo emang engga kuat, jangan diikuti ya teman2 😂😂😂 kan rasa laparnya tiap orang beda2 😂😂
20 ago 20 por membro: yuniwahyu02
|
Selama 6 hari ini aku engga konsumsi nasi sama sekali. Karbo dari ubi2an sama jagung, kadang pake pasta sesekali. Engga minum manis sama sekali, minum air putih tiap laper, dan konsisten olahraga. Soalnya kalo udah konsumsi lebih dari 900 kalori sehari, berarti aku harus lebih ekstra lagi olahraganya biar bisa turun. Aku engga mau terlalu ekstra olahraga 😂😂
20 ago 20 por membro: yuniwahyu02
|
pola makanya kak?
olahraga nya gimana?
tb nya berapa kak?
20 ago 20 por membro: febilinda
|
aku makan sehari 900-1100 tapi seminggu sekali ato gak dua kali aku turunin ke 500 terus balik lagi sebln trn 5kg... aku liat di utube yg vertiles vicky from india... it works
21 ago 20 por membro: okt4vi4
|
Aku olahraga cuman dance2 gitu. Aku dance di yutub ngikuti punya "sunny funny fitnes". Dance nya cuman 15 menit. Itu olahraga yg aku pake setiap pagi. Pola makan pagi antara 7-8, siang antara 1/2 12 - 1, malam antara 6-7.
21 ago 20 por membro: yuniwahyu02
|
Mbak nanti badannya rusak. Makan cm 900 kalori aja tp olahraganya berlebihan. Sekarang turun banyak. Nanti stucknya jg cepet karna metabolismenya nanti melambat.
21 ago 20 por membro: gitarp
|
Olahragaku cuman 15 menit kok. Itupun bukan yg berat gitu. Cuman dance2 gitu ☺️
21 ago 20 por membro: yuniwahyu02
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de yuniwahyu02
|