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Primo controllo di stagione misure stabili tranne il girovita +4cm e plica quasi raddoppiata.
Dopo un mese di fermo e sgarri vari poteva anche andare peggio!
Programma annuale stilato, schema alimentare in fase di sviluppo, da lunedì GASS
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77,6 kg
Perdidos até agora: 7,8 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3295 kcal
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Líp: 119,83g | Prot: 188,19g | Carbs : 351,31g.
Pequeno Almoço: Milbona Skyr Bianco Magro 0,2%, Perugina Fondente Extra Nero 95%, Crownfield Corn Flakes. Almoço: Lidl Cuori di Iceberg, Italiamo Pomodori Datterini, Olio Extra Vergine di Oliva, Petto di Pollo, Carne, La Palma Lenticchie Lessate, Conad Pasta Integrale. Jantar: Fratelli La Bufala Margherita DOP. Snacks/Outros: Grom Gelato Artigianale alla Crema, Milbona Skyr Bianco Magro 0,2%, Mele Pink Lady, Galbusera Cracker Magretti, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, Mele Pink Lady. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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 Comentários
forza big!💪 sarai tornato ad una bf più fisiologica sono sicuro che starai benissimo lo stesso 😉
21 ago 20 por membro: L'Ispanico
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Ovviamente molto più appannato e meno voluminoso, ma è fondamentale, almeno per quanto mi riguarda, recuperare le forze fisiche e mentali nonché dare respiro alle articolazioni prima di riprendere la stagione!
Quest'anno DEVO ASSOLUTAMENTE ritoccare tutti i massimali nei fondamentali!
💪🏼💪🏼💪🏼
21 ago 20 por membro: Cesa 4
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Vabbè ma fai conto che eri anche super nitido😄 adesso vedrai che appena riprenderai ad allenarti riacquisterai volume...in bocca al lupo per i massimali!! ah domanda già che ci sono...secondo te dopo quanto tempo è giusto fare un test dei massimali? O comunque per te quando è stata la prima volta che li hai testati?
21 ago 20 por membro: L'Ispanico
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I massimali di solito si testano per due motivi, il primo è per calcolare le percentuali di lavoro dei mesocicli successivi e il secondo è per verificare eventuali adattamenti o meno!
Personalmente la prima volta credo di averli testati nel 2010, quindi dopo ben 10 anni di allenamento con i sovraccarichi, e cioè quando ho iniziato ad allenarmi con condizioni de causa! 😉 W il Lupo 💪🏼💪🏼💪🏼
21 ago 20 por membro: Cesa 4
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Ad esempio ispa il primo test massimali di quest'anno sarà all'ottava settimana di allenamento prima di prima di iniziare il protocollo wendler
21 ago 20 por membro: Cesa 4
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Ok grazie big...🙂volevo solo capire dopo quanto tempo devo pensare effettivamente a testarli per allenarmi con protocolli più specifici e affinati che tengono conto di percentuali di carico ecc...adesso sicuramente è presto...rischierei anche di farmi male ma era giusto per capire orientativamente un ordine di grandezza
21 ago 20 por membro: L'Ispanico
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Sapessi quanto ti invidio sul fatto che riesci a programmare un anno intero! Io a malapena riesco a programmare 3-4 cicli di wendler alla volta... Ma il mio neurotipo è così, purtroppo!
21 ago 20 por membro: WendlerDisciple
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Raoh è soltanto in approccio, mi trovo bene così ormai da tanti anni, montane più semplice anche abbinare l'alimentazione adeguata in base al tipo di allenamento in corso, inoltre è anche più semplice avere una base di partenza dalla quale partire per eventuali modifiche in corso d'opera!
21 ago 20 por membro: Cesa 4
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Scusa ho il correttore in ferie...😂😂
21 ago 20 por membro: Cesa 4
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Ispa figurati per quel poco che posso non c'è problema! 😉
21 ago 20 por membro: Cesa 4
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Tranquillo, il mio è andato in pensione 😂
21 ago 20 por membro: WendlerDisciple
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Histórico de Peso de Cesa 4
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