|
tanya donk... BMR ku 1200...Tdee 1700.dah diet selama 15hr,BB gk turun,cm Linggar pinggar agak longkar.kok kyaknya susah bnget ya buat nurunin bb
|
55,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1262 kcal
|
Líp: 33,37g | Prot: 63,14g | Carbs : 185,87g.
Pequeno Almoço: Telur Rebus, Quaker Instant Oatmeal. Almoço: Nasi Putih, Tahu Kukus, Tempe Kukus, Sayur Campuran, Ikan Bandeng. Jantar: Pisang, Cap Cay Kuah, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Putih. mais...
|
|
1585 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 6 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansar - 9 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|