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5시20분 기상. 다시 감량 페이스로 가보자~~!!
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79 kg
Perdidos até agora: 14 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1590 kcal
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Líp: 46,92g | Prot: 108,79g | Carbs : 192,59g.
Almoço: 락교, 닭가슴살, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, Wasa Whole Grain Crispbread, 양념장, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 연두부, 양배추, 곶감, 혼합 샐러드 채소. Jantar: 미닛메이드 미닛메이드 스파클링 청포도 10칼로리, 락교, 닭가슴살, 다노샵 만능핫소스, 양념장, 홈메이드 요거트, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 연두부, 양배추, 블루베리 (무당, 냉동), 곶감, 혼합 샐러드 채소. Snacks/Outros: 라라스윗 밀크티, 코카콜라 콜라 (355ml), 길림양행 허니버터아몬드, 길림양행 와사비맛 아몬드, 길림양행 허니버터아몬드, 길림양행 와사비맛 아몬드. mais...
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2780 kcal
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Exercício:
Gym (Ginásio) - 24 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 41 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 38 minutos, Correr - 16/kph - 1 minuto, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Dormir - 5 horas e 5 minutos, Descansar - 16 horas e 46 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos. mais...
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A Ganhar 3,5 kg por Semana
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