Jornal de helenkarine, 22 ago 20

Boa tarde! Você alcançou seu objetivo anterior com uma dieta que te ajudou bastante. Mas talvez aquela dieta tenha sido muito restritiva e você não seguiu abrindo mão de comer coisas que gostam. Talvez seja o caso de repensar a maneira como você pretende alcançar sua meta agora. Dietas muito restritivas são duras de seguir no longo prazo. Independentemente de como você vai seguir, te desejo sucesso nessa nova jornada. Não desista! Você conseguirá novamente. 

*abrindo mão de comer coisas que gosta. 

Vai conseguir, acredite e não se culpe, não abra mão do que gosta, reduza a quantidade e tudo dará certo 

Não aguento esse efeito sanfona, já cheguei aos 56. E hj estou com 84. Começando td dnv. 

posso dar um palpite? não faz dieta cetogênica. O efeito rebote dessa dieta é cruel. ninguém merece viver com restrições e medo da comida. use o aplicativo para calcular seus macros e volte a comer carboidratos bons, proteínas magras, verduras, frutas, siga seus macros. Dá muito certo. o problema é que muitas vezes não temos paciência, pois o resultado dessa maneira é mais lento. mas é definitivo, sem fome e sem restrições. Depois de varias dietas restritivas, resolvi seguir por esse caminho e estou finalmente perdendo peso sem sofrimento. Não custa tentar. Desejo sucesso pr vc nessa nova luta 😘 

assiste o canal do YouTube saúde na rotina e o canal do Nutrifofo Thiago Monteiro... lá vc vai descobrir que pode emagrecer e comer pão sem culpa!! 

eu não consigo abrir mão "para sempre" de pães ou de comer uma gulodice vez por outra e faço questão de comer frutas. Então eu vou pela dieta equilibrada, um pouco de cada tipo de alimento necessário para o bom funcionamemto do organismo. Conto as calorias também. O emagrecimento é lento, já perdi 8 quilos neste ano e estou quase chegando aos nove quilos perdidos. É lento, mas para mim está bom. Não é ser flexível a ponto de incluir alimentos vazios ou industrializados. É equilibrar, comer saladas, iogurtes, frango frutas, legumes e cereais também. A proteína sustenta e diminui a fome, mas o cereal (pão, aveia) é necessário para nos sentirmos bem também. Se vc cortar tudo, quando aparecer um doce vazio, o risco é grande de vc se descontrolar. Tenta ir equilibrando toda a alimentação boa, sem corantes, sem açúcar e refinados ais poucos. E conte as calorias, mas quando precisar comer um doce, coma, um só. Vai dar certo! Mas tenha paciência. Emagrecer rápido não é o ideal. 

Esse que é o problema de abrir mão das coisas. Quando volta a comer, engorda tudo de novo. Dieta restritiva leva à compulsão, infelizmente essa é a verdade. O melhor de tudo é comer de tudo, mantendo o equilíbrio e sempre contando as calorias.  

Eu só acho que a questão não é a "dieta ser restritiva" ou não . Toda pessoa que já teve sobrepeso VAI ter que levar para a vida que se não cuidar , retoma tudo de novo . É hormonal , é memória genética , suas células adiposas estão ali prontas para isso . Comer algo fora da cetogenica não faz ninguém reganhar peso , o problema é a frequência e a quantidade . Parem de quererem ignorar isso e falar asneira . Na cetogenica não existe toda essa restrição que vejo vocês citarem , sério mesmo . Tá na hora de atualizaram a cartilha e achar que o normal é poder encaixar açúcar e farinha branca . Ah , pronto viu . Quanto a dona do post , eu sei bem como é isso viu ? Já vivi esse efeito várias vezes , começamos a nos permitir demais e relaxar , hoje em dia eu consigo levar em equilíbrio mais que antes . Você só precisa se perguntar se quer algo que te leve a ter saúde ou algo que te leve a ser magra . A partir daí você vai entender que pode tudo , só não tudo . Um beijo e que você tenha paciência e persistência 🌹 . Na Keto você pode fracionar carbos bons e ainda assim obter sucesso .  

Uai eu não falei nenhuma asneira, estou falando algo que vivi por 8 anos. Restrição leva sim à compulsão e não tem nada demais comer um bolo com farinha branca ou um docinho todos os dias se vc fizer com equilíbrio e dentro das calorias. Fiquei a vida toda nesse efeito sanfona por me restringir as coisas. Comia "limpo" no meio da semana e fim de semana me acabava e perdia tudo que tinha conquistado. Isso é errado. O certo é comer 80/20. 80% de comida mais nutritiva e 20% as guloseimas que a gente tanto gosta. Fiquei de abril até agora me restringindo, cortando alimentos e não emagreci uma grama sequer. Agora estou comendo de tudo e perdi 3 kg em 15 dias. Então qual a prova de que comer um doce ou farinha branca quando tem vontade é errado? 

Você sabe ler ? Entende interpretação de texto ? Se sim , eu não preciso nem responder que disse que não deve haver o comer limpo 100% . Isso fica na parte do "você pode tudo e não tudo" . Bom dia . 

Graças a deus sei ler sim, tenho curso superior e ensino médio completos. O que eu não sei é destratar alguém dizendo que a pessoa disse asneiras ou que ela não sabe ler só porque falou que uma determinada dieta é muito restritiva porque corta carbos a quase zero.  

para mim essas dietas restritivas nunca funcionaram perdia peso rápido mas nunca conseguia manter pq para mim é sim impossível passar a vida sem comer um pão um docinho ...agora estou fazendo a flex posso comer tudo mas com moderação antes comia praticamente um bolo inteiro hj um pedaço ..tomava litros de refri isso consegui tirar ...vou gradativamente diminuindo as porções calorias no prato e aumentando legumes...salada ..evitando fritura ...claro que o resultado demora mais a aparecer mas sei que consigo levar para vida isso e tenho me exercitado yoga é maravilhoso meu corpo já mudou ..tenho mais disposição ...e flexibilidade..ache o que se encaixa melhor no seu estilo de vida e seja feliz  

Me metendo onde não fui chamada....🙈... gente....faz bem (não pra mente....pro organismo, corpo...sei lá...)? Então, realmente tira!! Se pode de vez em qd, ou não...cada um tem q estabelecer o q funciona pra si, e o mais relevante: o que quer pra si! Mas, vamos parar de "enfeitar o pavão", de nos enganar... Só acho!! ✌️ 

Obrigada pela força gente vou tentar fazer assim mais saudável mais sem tanto restrição obrigada mesmo pelas dicas 

você vai consegui !!!! 

deixa de lamentar pela conquista. vc eliminou 20kg e buscou 9kg. pela matemática se seguir a mesma fórmula ....pensa! perde 20 e recupera 9....preciso dizer mais? 

Faça uma alimentação que dure a vida toda, afinal dieta equilibrada não é comer porcarias e comida saudável, é comer quantidades suficientes contendo nutrientes suficientes de alimentos saudáveis. Equilibrar a dieta comendo pão? kkkk Já vi pessoas aqui que somem do "mapa", a conclusão é que ninguém consegue à longo prazo admistrar peso e ainda comer porcarias, pode ser um ano ou mais, porém um dia a casa cai. Procure comida de verdade e não precisa ser cetôgenica e muito menos pão, pior ainda se for doces e outras porcarias. Sobre o reganho de peso achei pouco, normalmente ao retornar para a antiga rotina volta o peso antigo e mais alguns extras. Reflita! 

Meu deus do céu. Queria saber o que um pão tem demais. Agora mais essa. "Ninguém consegue manter alimentação equilibrada comendo pão" kkkkkk. Minha nutriconista nunca me tirou pão e eu emagreci 24 quilos. Que coisa ridícula! Existem alimentos muito piores e vilões da alimentação mas naaaaaooo é o coitado do pão que estraga toda a alimentação, a coitada da banana, o coitado do arroz. Palhaçada! 

flaviamenezes18 não consegue nem interpretar um texto imagina o resto. Não disse que ninguém consegue fazer uma dieta saudável comendo pão e sim que não precisa de pão pra ter uma dieta saudável. Dito isso, emagreceu tudo isso parabéns, porém açúcar, farináceos e industrializados desregulam hormônios. Por isso ficam contando calorias e passando fome, eu como à vontade desde sempre e elimei 31 kg e nunca mais engordei. Fazia natação e musculação e estou em off 6 mêses, mês que vêm retorno à musculação, não engordei 1 grama. Penso em longevidade, tipo 120 anos ou mais (saudável com força muscular e saúde), cada um que faça o que bem entende, emagrecimento não exime de doenças.