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5시55분 기상. 약간 늦게 일어남. 보람찬 일요일을 보내자~~!!!
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78,4 kg
Perdidos até agora: 14,6 kg .
Ainda faltam: 5,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1057 kcal
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Líp: 22,70g | Prot: 68,39g | Carbs : 159,37g.
Almoço: 락교, 아사이베리, 닭가슴살, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, Wasa Whole Grain Crispbread, 홈메이드 요거트, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 양배추, 블루베리 (무당, 냉동), 곶감, 혼합 샐러드 채소. Jantar: 락교, 아사이베리, 닭가슴살, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, Wasa Whole Grain Crispbread, 홈메이드 요거트, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 양배추, 블루베리 (무당, 냉동), 곶감, 혼합 샐러드 채소. Snacks/Outros: 라라스윗 민트초코, 아메리카노, 아메리카노, 길림양행 와사비맛 아몬드, 옐로욜로 옐로욜로 카카오칩스, 옐로욜로 옐로욜로 카카오칩스. mais...
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2759 kcal
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Exercício:
Gym (Ginásio) - 24 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 41 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 38 minutos, Correr - 16/kph - 1 minuto, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Dormir - 5 horas, Descansar - 16 horas e 51 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos. mais...
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A Perder 4,2 kg por Semana
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