|
seneng banget hari inii wo sm sepedaan abis 610 kall yg terbakar dan seminggu ini allahamdulilah udh rajiin wo semoga bsk ttp bisa walaupun belajar onlenn semangatt
|
48 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 43 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1164 kcal
|
Líp: 34,07g | Prot: 60,11g | Carbs : 163,14g.
Pequeno Almoço: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Quaker Instant Oatmeal, Stroberi, Pisang, Mr. Bread Roti Manis Kasur, Nutrijell Agar-Agar. Almoço: Kerupuk Makanan Ringan, Jamur, Sambal Goreng, Tahu Goreng, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Sawi, Daging Bebek, Nasi Putih. Snacks/Outros: Sambal Goreng, Daging Bebek, Lemper, Sate Kambing, Lontong. mais...
|
|
1703 kcal
|
Exercício:
Pedalar - 1 hora, hiit cardio - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|