|
За последние 3 недели в гостях у лени, срывов и сахарной наркомании откатилась обратно на 3 кг(( почти в 62..
конечно отчаяние накрыло по этому поводу... а от этого хочется только грустить и жрать печеньки,🙈😭
но с другой стороны это было предсказуемо..
так что соберись тряпка
и снова в строй🤸🏻♀️🏃🏻♀️👏к своим 58)
-👣питание с левел китчен пока ориентируюсь на 1800 кк,
-👣бег 10 км и общедневная норма не менее 15000 шагов,
-👣снова выползать из сахарной зависимости,
⚠️ ну и булимическим срывам - НЕТ❗
Аминь🙏
|
61 kg
Perdidos até agora: 12 kg .
Ainda faltam: 3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1549 kcal
|
Líp: 50,95g | Prot: 126,42g | Carbs : 151,85g.
Pequeno Almoço: Левел Китчен Белковый Омлет с Сезонными Овощами. Almoço: Огурец (с Кожурой), Soba Гречневая Лапша (Вареная), Левел Китчен Фрикасе из Курицы с Амарантовым Соусом и Лесными Грибами, Левел Китчен Ролл с Говядиной, Левел Китчен Винигрет с Опятами. Jantar: Стокманн Салат Цезарь с Курицей, Диадар Отруби Овсяные Хрустящие. Snacks/Outros: VPLab Nutrition Low Carb Protein Bar Vanilla, Приготовленный Яичный Белок, Palermo Сыр Твердый. mais...
|
A Ganhar 0,3 kg por Semana
|