Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 24 agosto 2020
|
58 kg
Perdidos até agora: 12 kg .
Ainda faltam: 3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
760 kcal
|
Líp: 43,55g | Prot: 75,17g | Carbs : 16,89g.
Jantar: Bob's Red Mill Chia Seeds, Butter , Mixed Salad Greens, Cooked Greens (from Fresh), Chicken Breast, Almonds . mais...
|
A Perder 1,2 kg por Semana
|
 Comentários
اللهم بارك Keep going 💪 💪 هانت 🌹
24 ago 20 por membro: Om habiba2020
|
Om habiba الله المستعان
انا عايزه اثبت بقى وخايفه جداا مش عارفه امشي ازاي علشان مزديش تاني
24 ago 20 por membro: aisel2011
|
aisel2011معلش اتأخرت في الرد لاني مبعرفش اشوف بوستاتك الا لو غيرت البلد انا على كميونتي مصر 🇪🇬
⬅️ المهم ياقمر بتحسبي السعرات اللازمه لثبات الوزن نقول طلعت ١٨٠٠ في حالة عدم بذل نشاط ولو في تمارين منتظمه اكيد هنزود سعراتنا خلي في مرونه اليوم الي هتبذلي في مجهود علي السعرات واليوم الي مفيش نشاط هنقلل
⬅️ نحافظ على نشاط حركي ولو مشي للحفاظ على تناسق الجسم ولو بتلعبي رياضه استمري بس نعلي السعرات شويه 😉
⬅️ نحافظ على الاكل الصحي الخضار رقم ١ والبروتين والدهون 2 والفاكهه والكارب ٣ براحتك الكميات لتغطي سعراتك بلاش السكر والسكريات المباشره لانها أذى عندك بدائل بسكر دايت لطيفه جدا
⬅️ في البدايه هتحتاجي تحسبي علشان متعليش السعرات اوي ومتنقصيهاش ازيد وبعدين عينك هتعتاد كميه الاكل ونسبه ومش تحتاجي حسابات
⬅️ لو مضطره للاكل الجاهز او الجانك فود خليها مره على الاكثر بالاسبوع وبعدها مشي جميل 😇
⬅️ واخيرا لا تجعلي الامر يخيفك او يؤثر عليكي بشكل كبير الصحه النفسيه والراحه من التفكير في الامر مهم جدا تثقي بما انجزتي وتثقي انك ستحافظي على انجازك وكوني مرنه مع اي ظرف وبالتوفيق ياقمر اطلت عليكي 🌷🌷🌷
27 ago 20 por membro: Om habiba2020
|
تسلمي يا حبيبتي om habiba ♥️♥️
01 set 20 por membro: aisel2011
|
برافوا👏👏👏 من ال ٧٠ إلى ٥٠ انتي حققتي انجاز عظيم بس ممكن اعرف اشكد اخذ وقت منج
06 set 20 por membro: 𝑍𝐸𝐸𝑁𝐴_2000
|
تسلمي aisel دوما موفقه 💖💖
12 set 20 por membro: Om habiba2020
|
13 set 20 por membro: yoyom17
|
ممكن واحد يعلمني استخدام البرنامج
16 set 20 por membro: hussin.ali
|
فدوه علموني اشلون استخدم هذ البرنامج نزلته وماعرف اشلون استخدمه
07 out 20 por membro: nwryn
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de aisel2011
|