|
3 haftadır 62-63 kilo arasındayım. Spor yapmama ve beslenmeme arada kaçamaklar olsa da dikkat etmeme rağmen asla kilomda azalma olmuyor. Kilo vermemin durduğunu düşünüyorum. Verdiğim kiloyu geri almaktan ve istediğim kiloya ulaşamamaktan korkuyorum. Bu konuda tavsiyelerinize ihtiyacım var. Neler önerirsiniz?
|
63,3 kg
Perdidos até agora: 4,7 kg .
Ainda faltam: 11,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1137 kcal
|
Líp: 41,13g | Prot: 46,31g | Carbs : 145,09g.
Pequeno Almoço: Muz, Nestle Nesfit. Jantar: Kırmızı Domates, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Wawa İri Parçalı Ton Balığı. Snacks/Outros: Torku Tam Ruşeymli Çikolatalı, Nescafe 3 Ü 1 Arada, Şekersiz Türk Kahvesi. mais...
|
A Ganhar 4,6 kg por Semana
|