|
halo kakak fs! pakabar? aku mau nanya dongg:(
jadi aku udah hampir 2 bulan ngga menstruasi, padahal masih sama pola makannya dgn yg dulu saat lancar haid, tapi dikurangin 100kkal karena bb aku turun, dari 1500kkal per hari yang aku konsumsi, jadi 1400kkal yg aku konsumsi sekarang. Kira2 ada apa ya kakak2 fs? Apakah aku harus naikin konsumsi kalori per hari aku? Tulis saran kakak2 di komentar yaa kak, aku butuh banget soalnya:(( Sama akhir2 ini kan aku ikut lomba dan pastinya tugas sekolah sama rumah numpuk jadi pola tidur aku ngga sebagus dulu (tidurnya bisa cuman 3 jam-5 jam perhari kalo 6-8 jam itu hanya hari sabtu sama minggu huhuhu:(( ) Apakah itu ngaruh juga ya kak? (tdee aku: 1540kkal, bmr aku: 1300kkal ya kak) Terima kasih buat kakak2 yg sdh mau menjawab🥺👉👈
|
57,7 kg
Perdidos até agora: 14,6 kg .
Ainda faltam: 10,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1386 kcal
|
Líp: 42,61g | Prot: 59,06g | Carbs : 207,39g.
Pequeno Almoço: Skippy Chunky Peanut Spread, Banana, Lemon, Kalbe Slim & Fit. Almoço: Indonesian Urap Salad, Tahu Kukus/Mentah, Tempeh, White Rice. Jantar: Frisian Flag Purefarm Ketan Hitam. Snacks/Outros: Delfi Maltitos, V-Soy V-Soy Original, Guava, Sweet Potato , Energen Jahe. mais...
|
A Perder 0,3 kg por Semana
|