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Fechando primeiro mês de academia após retorno pandemia. redução visível das gorduras pandemíacas e passei dos 82 para 85 kg. próxima meta para 30 dias : ganho de mais 2kg de massa.
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85 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3104 kcal
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Líp: 57,50g | Prot: 205,22g | Carbs : 453,48g.
Pequeno Almoço: Vigor Margarina, Padaria Pão Francês, Shefa Leite Desnatado, DIM Albumina, Amendoim, Mãe Terra Levedo de Cerveja, Açúcar Mascavo, Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica. Almoço: Santa Helena Paçoca, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Longo, Cozido), Peito de Frango Frito sem Revestimento (Pele Não Consumida). Jantar: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Wickbold Pão de Forma, Goiaba Vermelha, Maçã. Snacks/Outros: Spartacus Nutrition Dextrose Replenish + Vitamina C, Mãe Terra Levedo de Cerveja, Leader Nutrition Hi-Blend Protein, Growth Supplements Creatina, Prozis BCAA, Banana Nanica, Mãe Terra Açúcar Mascavo, Quaker Farinha de Aveia. mais...
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2913 kcal
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Exercício:
Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Musculação - 1 hora e 20 minutos. mais...
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A Ganhar 0,5 kg por Semana
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 Comentários
Parabéns, Charles! 👏🏼🙏🏻💪🏻
30 ago 20 por membro: calu002
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30 ago 20 por membro: Charles.charles
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Você é uma das pessoas aqui que sempre está incentivando os outros, o que você faz é muito importante. Hoje é o dia de você receber os Parabéns! 👏🏼
30 ago 20 por membro: calu002
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Puxa! Obrigado! Fiquei comovido agora! Muito obrigado mesmo.🌷
30 ago 20 por membro: Charles.charles
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Histórico de Peso de Charles.charles
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