|
Судя по весам, растут мышцы, а жир стоит на месте
|
83,1 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg .
Ainda faltam: 6,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1175 kcal
|
Líp: 26,08g | Prot: 75,44g | Carbs : 174,19g.
Pequeno Almoço: Чернослив, Пятерочка Яблоко Сезонное , Овсянка Запаренная, Активиа Биойогурт с Клубникой, Яблоком и Питахайей без Сахара. Almoço: Огурец (с Кожурой), Треска. Jantar: Треска, Помидоры, Eco Botanica Конфеты с Экстрактом Имбиря и Витаминами, Mr. Ricco Кетчуп Томатный Organic, Свежий Ряд Сыр Пошехонский, Брокколи на Пару. Snacks/Outros: Яблоки Гала, Ашан Слива Красная , Чернослив. mais...
|
|
2125 kcal
|
Exercício:
Treino em Circuito - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
|
A Ganhar 2,8 kg por Semana
|