|
Пока ем на 1700 ккал, типа поддержка.
Со следующей недели пойду на дефицит - 1550/1600, постепенно сокращая углеводы до 10 г (сейчас около 30г - 10%).
За месяц скинула 3 кг. Темп нормальный 👌🏻
Дальше скорость снизится, поэтому к Новому году с таким темпом планирую весить 65 кг.
К дню рождения мужа - 23.02 - 62кг 😎
|
72,2 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg .
Ainda faltam: 17,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1806 kcal
|
Líp: 147,10g | Prot: 81,32g | Carbs : 37,45g.
Pequeno Almoço: Гиагинский Молзавод Масло Топленое, Жареное Яйцо, Семенишна Сметана 30%, Кабачки Жареные, ВкусВилл Сало Белорусское, Кофе, Кокосовое Молоко, Огурец (с Кожурой). Café da Manhã Reforçado: Вода. Almoço: Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Royal Forest Какао Масло, Урбеч Кокосовая Паста, Ашан Кокосовая Стружка, ВкусВилл Пастрома из Индейки, Салат Ромэн или Соз, Огурцы Кислого Рассола, VitaLat Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер, Котлеты из Говядины. Jantar: Жирные Сливки, Horeca Select Миндальная Мука, Жареное Яйцо, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Малина (Несладкая, Замороженная). mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|