|
Lockdown en vakantie achter de rug. Nu weer goed bezig
rond kerst wil ik in mijn strakste broek passen. Gewicht is minder belangrijk.
|
98 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 9 kg .
Dieta cumprida: Não Aplicável .
|
|
1569 kcal
|
Líp: 59,68g | Prot: 79,33g | Carbs : 175,99g.
Pequeno Almoço: Halvajam Aardbei, AH Muesli 4-Granen, Goede Start, Volkoren Brood, Volle Yoghurt. Almoço: Goudse Kaas Jong Belegen 30+, Goede Start, Volkoren Brood, Arla Karnemelk, Aldi Gegrilde Kipfilet, Hella Halvarine, Hella Halvarine, Milner Extra Gerijpt 30+ Kaas, Volkoren Brood, Volkoren Brood. Jantar: Kesbeke Augurken Plakjes, AH Black Angus Beefburger Naturel, Voor Koken, Bakken en Braden, Sperziebonen, Potatoes (Flesh, Without Salt, Boiled). Snacks/Outros: Perfekt Halvarine, AH Slagers Achterham Gerookt, LU Cracotte, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Blikje), AH Halvajam Aardbei, Friesche Vlag Bloempap, Druiven, Pickwick Rooibos Thee. mais...
|
|
3385 kcal
|
Exercício:
Body Pump - 50 minutos, Dormir - 8 horas, Trabalho de Escritório - 4 horas, Conduzir - 2 horas, Descansar - 7 horas e 40 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,0 kg por Semana
|