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5시50분 기상. 어제는 단식일이라 체중이 많이 감량된듯. 2차 목표 달성후에 단식은 한달에 한번으로 바꾸어야할듯.
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76,1 kg
Perdidos até agora: 16,9 kg .
Ainda faltam: 3,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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632 kcal
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Líp: 21,38g | Prot: 52,17g | Carbs : 72,76g.
Jantar: 멸치볶음, 계란찜, 오뚜기 3분 햄버그 스테이크, 오뚜기 3분 미트볼, 열무김치, 이마트 얼갈이 배추, 살짝 삶은 계란, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 혼합 샐러드 채소. Snacks/Outros: 라라스윗 커피 아이스크림, 길림양행 허니버터아몬드, 아메리카노, 아메리카노. mais...
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2633 kcal
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Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Gym (Ginásio) - 25 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Correr - 16/kph - 1 minuto, Correr (Jogging) - 8/kph - 38 minutos, Dormir - 7 horas e 25 minutos, Descansar - 14 horas e 35 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 41 minutos. mais...
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A Perder 12,6 kg por Semana
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