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Antes de começar o plano alimentar, eu dei uma enlouquecida e comi sem parar.
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98,1 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg .
Ainda faltam: 28,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1041 kcal
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Líp: 40,36g | Prot: 62,66g | Carbs : 114,66g.
Pequeno Almoço: Café, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Pão de Trigo Integral Torrado. Almoço: Filé de Frango Grelhado, Batata Doce, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Ovo Frito, Tio João Arroz Integral Cozido, Jiló Cozido, Quiabo Cozido. Snacks/Outros: Ameixa Seca, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Amêndoas, Itambé Iorgute , Maçã. mais...
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A Ganhar 3,2 kg por Semana
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