Jornal de yjkym, 02 set 20

갑자기 체중이 널뛰기를 한다
2일전에는 1키로가 증가하더니
어제는다시 원래 몸무게로 1키로 감소하고
오늘 갑자기 2.5키로가 증가.
한번씩 치팅데이를 하면 그렇게 증량을 하곤 했지만 어제는 치팅을 한 것도 아니고 식단은 원래 하던대로 잘하고 있는데.. 이제껏 이런적이 없어서 왜 이런건지를 모르겠다.

나는 목표를 크게 설정하지않고 한달에 2키로씩만 빼고 그 달에 그게 달성되면 그냥 먹고 싶은 것도 먹어가며 감량한 2키로를 유지하면서 그달을 넘기면 다시 2키로 감량..이런식으로 해왔는데. 그리고 3달을 꾸준히 6키로를 감량하고나면 한달은 유지만하고 그러고나서 또 3달빼고 한달유지하고.. 이렇게 총 24키로 가량을 감량했다. 중간중간 한달씩을 잘먹어줬으니 정체기도 단 한번 온 적이 없음.
50키로대가 되면서 한달 2키로 감량 목표를 1.5키로로 수정했으며 7월은 유지하는 달이었고 8월부터 다시 감량했는데 ..
원래 몸무게는 왔다갔다 하면서 빠지는거라 그런거 신경안쓰고 그냥 하던 식단 대로 해왔는데 3일동안 몸무게가 버라이어티한데다 치팅날도아닌데 2.5키로나 하루사이에 증량하니 신경이 너무 쓰임ㅠㅠ 총 24키로를 빼는 동안 치팅데이도 아니었는데 이런 적은 난생 처음있는일..

대체 뭐가문제인걸까?
내가 추측하는 원인은
1. 어제 저녁에 먹은 물회가 나트륨이 높아서 부은것. (근데 그렇다고 2.5키로가 오르나..?ㅠㅠ)
2. 다니던 운동 센터를 1주일 전부터 코로나때문에 쉬고 집에서만 운동하는데 최근 좀 게을러져서 운동량이 줄었다.
3. 몇주 전 갑자기 몸에 막 두드러기가 생겨서 2주 이상 피부과에서 스테로이드를 처방받아서 먹었는데 스테로이드 부작용으로 체중증가 (근데 2주정도 먹은걸로 이런 부작용이 나타나는지 의문)

대체 이유가 뭘까요..?ㅠㅠㅠㅠ

일단 원래 하던대로 해가면서 체중을 지켜봐야겠지만 기분이 별로다ㅜㅜ

61 kg Perdidos até agora: 13,5 kg .    Ainda faltam: 10 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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1161 kcal

Líp: 34,42g | Prot: 72,22g | Carbs : 137,46g.   Pequeno Almoço: Bulletproof Collagen Protein, 바나나. Almoço: 오이고추, 양파, 애호박, 혼합 야채 (냉동), 코스트코 자숙새우, 농심 귀리밥, 쌈장, Jarrow Formulas 코코넛오일, 대파, 김치, 삶은 계란흰자, 계란후라이. Antes do Jantar: 매일 매일두유 99.89, 샹달프 블루베리잼 (23g), 서울우유 서울우유, 마이프로틴 피넛버터 파우더, 메스테마허 펌퍼니컬. Jantar: Tipco 코코넛 워터, 아이밀 팥톡스, 메스테마허 단백질빵, 계란후라이. mais...

1534 kcal

Exercício: Alongar (Yoga) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...