|
7시35분 기상. 늦잠을 잤다. 태풍때문에 운동을 못할것으로 생각해서 그런듯. 오늘 하루 차분하게 지내보자~~!!!
|
76,6 kg
Perdidos até agora: 16,4 kg .
Ainda faltam: 3,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1099 kcal
|
Líp: 35,50g | Prot: 84,33g | Carbs : 119,32g.
Almoço: 열무김치, 양념장, 연두부, 이마트 얼갈이 배추, 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, Wasa Whole Grain Crispbread, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 양배추. Jantar: Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 양념장, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 이마트 얼갈이 배추, 아사이베리, 열무김치, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 연두부, 양배추. Snacks/Outros: 롯데 오랑지나, 무화당 계란빵, 무화당 호두크림쿠키, 길림양행 초코아몬드퍼프볼, 길림양행 허니버터아몬드, 길림양행 와사비맛 아몬드, 아메리카노, 아메리카노. mais...
|
|
1898 kcal
|
Exercício:
Alongar (Yoga) - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 35 minutos, Dormir - 9 horas e 5 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|