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Comecei a reeducação certinho na quinta feira passada. Com a R.A e treinos de Muay Thai e Jiu Jitsu, consegui emagrecer um pouco
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83,8 kg
Perdidos até agora: 2,7 kg .
Ainda faltam: 12,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1187 kcal
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Líp: 35,94g | Prot: 117,58g | Carbs : 90,25g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Frango Desfiado, Clara de Ovo Cozida. Almoço: Suco de Abacaxi com Hortelã, Churrasco, Tomates Cereja, Beterraba Cozida, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Suco de Abacaxi com Hortelã, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Outros: Café com Leite e Açúcar, Bananinha Paraibuna Bananinha Paraibuna sem Açúcar. mais...
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598 kcal
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Exercício:
Caminhada - 1 hora e 8 minutos, Google Fit - 22 horas e 52 minutos. mais...
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A Perder 4,7 kg por Semana
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